Pierwszy wyjazd na stok narciarski. Podstawowe zasady, które musisz znać.

Narciarstwo jest sportem, który przyciąga coraz większą ilość osób. Jak każdy sport, wymaga jednak odpowiednich przygotowań oraz przemyślanego startu. Lepiej starannie zaplanować swój wyjazd na narty, aby nie skończył się on wielkim rozczarowaniem. Pomijając samorodne talenty, nauka jazdy na nartach wymaga czasu, a umiejętności rozwijają się w miarę praktyki. Poza tym, aby zacząć szusować po stokach trzeba odpowiednio przygotować organizm. Pomysł z wyjazdami na narty prosto zza biurka może zakończyć się poważną kontuzją.

Ćwiczenia przed wyjazdem na narty

Mistrzowie tego sportu mówią, że przed rozpoczęciem sezonu dobrze jest przeprowadzić porządny, nawet kilkutygodniowy trening. Wiadomo, że nie każdy ma czas, aby przed wyjazdami na narty organizować tak długie sesje ćwiczeń, ale pewne podstawy można przeprowadzić nawet w warunkach domowych. Jeśli regularnie korzystamy z siłowni czy chodzimy na gimnastykę, to nasz organizm będzie dobrze przygotowany do sezonu, jednak pewne elementy warto ćwiczyć przez tygodnie lub dni poprzedzające wyjazd.

Podstawa ćwiczeń przed wyjazdem na narty to odpowiednie rozruszanie stawów. Dlatego tak ważne są krążenia ramion, wymachy nóg i krążenia bioder. Warto ćwiczyć, w ciągach po kilka minut, przyjmowanie pozycji narciarskiej, aby przyzwyczaić mięśnie i stawy do tych niecodziennych czynności. Przydadzą się też wszelkie skręty kolan i bioder, a także pełne przysiady. To podstawowe elementy rozgrzewki, które powinny znaleźć się w naszych codziennych ćwiczeniach. Wystarczy dosłownie pół godziny dziennie, aby nasze mięśnie i stawy były lepiej przygotowane na wyzwania na stoku. Oczywiście nic nie stoi na przeszkodzie, aby zatrudnić profesjonalnego trenera, który rozplanuje długofalowy trening zorientowany na wyjazd na narty.

Dobry wybór oferty

Ostatnimi czasy zimy w naszym kraju nie są specjalnie ostre i śnieżne. Oczywiście w miejscowościach turystycznych znajdziemy sztucznie naśnieżane trasy narciarskie, ale wielu narciarzy decyduje się na wyjazdy w Alpy, gdzie mają gwarantowany śnieg i olbrzymią liczbę wyciągów i tras dostępnych w ramach jednego karnetu. Jest to naprawdę spora wygoda i również oszczędność, którą warto wziąć pod uwagę planując budżet na wyjazd w góry na narty.

Wybierając ofertę, koniecznie trzeba zwrócić uwagę na ubezpieczenie. W Polsce jesteśmy przyzwyczajeni do ubezpieczenia zdrowotnego, które obejmuje pomoc medyczną i ewentualną hospitalizację. W przypadku wyjazdu zagranicznego musimy liczyć się z tym, że podstawowe ubezpieczenie medyczne z NFZ nie pokryje wszystkich kosztów. Podczas wyjazdów w Alpy, klienci korzystający z naszej oferty mają zagwarantowane ubezpieczenia o odpowiednich sumach gwarancyjnych, które powinny pokryć wszelkie ewentualne wydatki. Zawsze istnieje możliwość zweryfikowania wysokości ubezpieczenia w ofercie, a jeśli uważamy, że jest za niskie, to za niewielką opłatą można zwiększyć sumy gwarancyjne. Nasze doświadczenie uczy jednak, że wybrana przez nas opcja ubezpieczeniowa jest w zupełności wystarczająca.

Jak dobrać odpowiedni sprzęt?

Wybierając się na wyjazd w góry na narty warto zadbać o odpowiedni sprzęt. Instruktorzy narciarstwa wyraźnie sugerują, że podczas pierwszego wypadu lepiej go wypożyczyć, niż inwestować duże sumy w coś, co może nie do końca spełniać nasze oczekiwania. Wybór jest olbrzymi i bez odpowiedniego przygotowania, ciężko jest znaleźć najlepsze elementy. Może się też okazać, że pierwszy wyjazd będzie naszym ostatnim. Dlatego po przyjeździe skierujemy swe kroki do wypożyczalni. Wiele zorganizowanych wyjazdów na narty ma przewidziany czas i opiekę instruktora podczas wypożyczania i doboru sprzętu na stok.

Jeśli jednak zdecydujemy się na zakup nart, powinniśmy pamiętać o podstawowych zasadach. Musimy brać pod uwagę zarówno wagę, jak i wzrost. Narty powinny być krótsze od nas o 10 do 15 cm w przypadków panów, a 15 do 20 cm w przypadku pań. Waga wpływa na odpowiedni dobór wiązań do butów. To niezwykle ważne, aby nie wypinały nam się w nieodpowiednich momentach. To coś więcej niż wygoda. Od tego wyboru zależy nasze bezpieczeństwo.

Zadbaj o ciepło

Jak jest zima, to musi być zimno. Dlatego planując wyjazd na narty w góry musimy być odpowiednio przygotowani na temperaturę, a także chronieni przed podmuchami wiatru. W żadnym przypadku do jazdy na nartach nie przydadzą się kurtki, w których chodzimy do pracy. Kurtka i spodnie, które będziemy mieli na sobie na stoku muszą być nie tylko wygodne i zapewniające swobodę ruchów, ale także nieprzemakalne, oddychające i odpowiednio ocieplone. W przypadku nowicjuszy warto pamiętać, aby wybrać odpowiednią membranę, która podczas upadania zapewni lepszą nieprzemakalność.

Wraz ze wzrostem umiejętności, podczas wyjazdów na narty, można mniej dbać o nieprzemakalność, a bardziej o osłonę termiczną. I koniecznie pamiętać o odpowiedniej przepuszczalności. Dotyczy to nie tylko kurtek i spodni, ale także koszulek, swetrów i bielizny. Odpowiednie odprowadzenie wilgoci na zewnątrz przy jednoczesnym utrzymaniu temperatury to podstawa. Tutaj nie warto oszczędzać i iść na skróty.

O czym jeszcze trzeba pamiętać?

Planując wyjazdy w góryna narty trzeba odpowiednio dobrać buty. Początkującym zalecane są bardziej miękkie, które pozwolą swobodniej ruszać się poza stokiem. Z czasem można przejść na sztywniejsze modele. Równie ważne są też skarpety, bo tutaj nie sprawdzają się grube wełniane ocieplacze, a raczej specjalne, oddychające sportowe modele.

Koniecznie trzeba dbać o bezpieczeństwo. Wyjazd na stok bez kasku można traktować, jako proszenie się o kłopoty. Trzeba pamiętać, że kask nie może być zakładany na czapkę, bo powoduje to ograniczenie jego funkcjonalności. Może spowodować, że zsunie się na oczy ograniczając widoczność. Tak założony kask może też nie uchronić przed wszystkimi urazami.

Podczas wyjazdów na narty przydadzą się też gogle. Nie warto z nich rezygnować, bo doskonale chronią przed śniegiem, wiatrem, zimnem i promieniami słonecznymi. Chroniąc nasze oczy, pomagają w lepszej i przyjemniejszej jeździe. Muszą być odpowiednio dopasowane do kasku. Na rynku znajdują się też modele przystosowane do potrzeb osób noszących okulary.