Jak przygotować się do sezonu narciarskiego?

Sezon narciarski zbliża się wielkimi krokami, dlatego też przygotowania do kolejnego zimowego szaleństwa powinniśmy rozpocząć jak najszybciej. Zaprawa przed wyjazdem na stok jest niezwykle ważna i trzeba ją rozpocząć przed sezonem. Przygotowanie do jazdy na nartach to nie tylko dobór odpowiedniego i wysokiej jakości sprzętu, ale także odpowiednie przygotowanie się kondycyjnie, z czym nie wolno czekać do ostatniej chwili. Poniżej przedstawiamy zestaw koniecznych elementów w zaprawie na wypad na narty.

Przygotowanie kondycyjne do sezonu

Zarówno początkujący narciarze, jak i ci posiadający już doświadczenie na różnym poziomie powinni wdrożyć odpowiednie przygotowanie fizyczne do sezonu narciarskiego, na które składa się cały zestaw ćwiczeń. Trening kondycyjny pomoże wzmocnić całe ciało oraz zapobiegnie ewentualnym przykrym i bolesnym kontuzjom, których skutki odczuwać można przez długi czas. Układ stawowo-mięśniowy odgrywa najważniejszą rolę w uprawianiu narciarstwa. Początkujący narciarze oraz ci doświadczeni muszą wzmocnić kolana oraz wszystkie partie mięśni nóg. Trening narciarski warto rozpocząć już dziś od długich spacerów, czy uprawiania joggingu. Bardzo ważne w treningu jest rozpoczynanie od odpowiedniej rozgrzewki polegającej na rozciąganiu mięśni i stawów. Ćwiczenia nóg są niezwykle istotne. Dobre ćwiczenia przygotowujące na narty, które uaktywniają mięśnie pracujące podczas jazdy na nartach, to schodzenie po schodach, czy jazda na rolkach. Jako ćwiczenia stabilizujące, które wzmocnią całe ciało, poleca się praktykowanie tak zwanych suchych zjazdów polegających na symulacji jazdy na nartach w pozycji narciarskiej. Poza mięśniami i stawami nóg, konieczne jest wzmocnienie mięśni kręgosłupa oraz brzucha. W tym celu warto już dziś wybrać się na basen, czy trening akrobatyczny. Trzeba pamiętać o systematyczności w przygotowaniu kondycyjnym.

Kiedy zacząć przygotowania fizyczne do jazdy na nartach?

Przygotowanie fizyczne to nie tylko przygotowanie przed jazdą, ale wzmocnienie całego ciała na długo przed wyjazdem na stok narciarski. Dlatego też trening narciarski należy rozpocząć kilka miesięcy przed planowanym wyjazdem w góry. Przykłady powyższych ćwiczeń pozwolą na wzmocnienie całego układu stawowo-mięśniowego, zagwarantują bezpieczeństwo, zminimalizują ryzyko doznania kontuzji, a przede wszystkim pozwolą cieszyć się białym szaleństwem bez konieczności schodzenia ze stoku ze względu na szybkie zmęczenie. Kondycja fizyczna wymaga systematyczności w ćwiczeniach, dlatego jak najszybciej należy rozpocząć przygotowania do jazdy na nartach.

Jaki ubiór dobrać na narty?

Na stoku narciarskim panują specyficzne warunki atmosferyczne, dlatego też każdy z narciarzy powinien być wyposażony w odpowiedni ubiór na narty. Podstawą są dobrze dobrane narty. Dobór nart uzależniony być powinien od poziomu umiejętności osoby, dla której dopasowywane są narty. Przy zakupie lub wypożyczeniu konieczne jest określenie, czy potrzebne są narty dla początkujących, narty dla dziecka, czy dla osoby obytej i doświadczonej na stokach. Narty dla początkujących będą różniły się od tych dla zaawansowanych. Nauka jazdy na nartach powinna rozpoczynać się na sprzęcie, którego długość musi wynosić od 5 do 15 cm mniej niż wzrost uczącego się. Pozwoli to na uzyskanie optymalnych warunków do nauki polegających na uzyskaniu odpowiedniej stabilności i pomocy w utrzymaniu równowagi. Dobre narty to fundament dobrej zabawy na stoku.

Do nart konieczny jest dobór stosownego obuwia. Buty narciarskie są często ważniejsze niż same narty. Żeby jazda na nartach była bezpieczna i komfortowa konieczne jest dostosowanie obuwia o odpowiedniej twardości i kształcie. Pięta i kostka muszą być sztywno trzymane przez buty, natomiast palce powinny mieć odpowiednią swobodę. Uniknie się wtedy ich drętwienia. Do butów narciarskich używa się skarpet narciarskich, a dla tych, którzy cenią sobie bardzo ciepłe stopy, można zaopatrzyć się w specjalne wkładki ogrzewające.

Kolejny element sprzętu, to kije. Ich wybór nie jest skomplikowany. Kąt pomiędzy ramieniem i przedramieniem w momencie trzymania kijków oraz stojąc w butach i nartach powinien być prosty. Jest to warunek, który umożliwi swobodę posługiwania się kijkami na stoku.

Jeżdżąc na nartach konieczne jest zabezpieczenie głowy, na co pozwala odpowiednio dobrany kask. Oferowane obecnie kaski są wytrzymałe, zapewniają ciepło i posiadają atrakcyjny design. Bardzo istotna jest również ochrona oczu, co gwarantują gogle narciarskie. Profesjonalne gogle wyposażone są w filtry UV chroniące jednocześnie wzrok, gwarantują dobrą widoczność oraz zabezpieczają oczy przed wiatrem i opadami atmosferycznymi.

Niezwykle ważna jest również odzież narciarska. Kompletne wyposażenie w ubiór na stok narciarski, to: skarpety narciarskie, bielizna termoaktywna, kombinezon lub spodnie oraz kurtka narciarska, rękawice oraz czapka. Dobrze dobrane ubrania na narty nie powinny krępować ruchów narciarza, a jednocześnie nie mogą być zbyt luźne. Odzież narciarska zapewnia odpowiednie ciepło i chroni organizm przez przegrzaniem, czy wychłodzeniem, a także przed uszkodzeniami mechanicznymi.

Jak przygotować sprzęt narciarski?

Podobnie jak organizm człowieka potrzebuje odpowiedniego przygotowania przed sezonem narciarskim, tak samo sprzęt musi przejść odpowiednią konserwację przed jego pełnym użyciem na stoku. Przed wyjazdem w góry powinno dokonać się ostrzenia krawędzi, smarowania ślizgu oraz regulacji wiązań. Dzięki tym zabiegom zjazdy na nartach będą nie tylko przyjemne, ale i bezpieczne. Jednakże nie mając doświadczenia w serwisowaniu sprzętu narciarskiego trzeba skorzystać z pomocy specjalistów. Wiedza oraz zestaw specjalnych narzędzi to konieczność w wykonywaniu tych czynności.

Ostrzenie krawędzi

Jednym z najważniejszych zabiegów w konserwacji nart jest naostrzenie krawędzi. Lepsze naostrzenie krawędzi, o jak najbardziej ostrym kącie, zapewnia większą stabilność oraz prędkość. W tym procesie konieczne jest doświadczenie i odpowiedni sprzęt.

Smarowanie ślizgu

Smarowanie ślizgu to kolejny ważny proces konserwacji nart. Systematyczne smarowanie pozwala na uzupełnienie ubytków w ślizgu i jeszcze bardziej efektywną jazdę. Nasmarowanie ślizgu powinno odbywać się po każdej wizycie na stoku. Brak systematyczności w smarowaniu nart powoduje niszczenie powłoki i tracenie zdolności pochłaniania smaru. Podobnie jak przy ostrzeniu do tego procesu konieczne jest posiadanie odpowiednich narzędzi oraz odrobina doświadczenia.

Regulacja wiązań

Regulacja wiązań zapewnia bezpieczeństwo jazdy oraz wpływa na jej komfort. Odpowiednią regulację wykonuje się na postawie wagi, wzrostu, wieku, poziomu zaawansowania oraz długości zewnętrznej podeszwy buta narciarza. Wyregulowanie wiązań jest bardzo ważne, dlatego też najlepiej skorzystać z pomocy fachowca. Z prawidłowo wykonaną regulacją uniknie się kontuzji i będzie można w pełni cieszyć się białym szaleństwem.

Pełna gotowość

Jazda na nartach to przyjemność, która wymaga długiego procesu przygotowań. Wszystko to dostarczy niezapomnianych wspomnień. Okres zimowy to oczywiście najlepszy czas na wypady na stok. Chcąc jednak w pełni doświadczyć emocji związanych z jazdą na nartach nie można zbagatelizować procesu przygotowawczego. Dlatego też już na klika miesięcy przed planowaną wyprawą na stok warto rozpocząć zaprawę, by na stoku móc pochwalić się pełną gotowością.

Narty to nie tylko rozrywka, ale też aktywny wypoczynek, który łatwo połączyć z różnymi dodatkowymi atrakcjami. Dlatego poleca się ją dla osób w każdym wieku. Chcą doświadczyć prawdziwego zimowego szaleństwa warto skorzystać z oferty Sztorm Grupy (https://sztormgrupa.pl/oferta/oferta-zimowa/). Doskonale zorganizowany program oraz opieka wykwalifikowanej kadry, to gwarancja najlepszych wrażeń.

ŹleSłaboDobrzeBardzo dobrzeSuper! (5 votes, average: 5,00 out of 5)
Loading...